İyi Hissetmek - Manyaklar için tedavi bölüm II

Yazının I. bölümü için tıklayın

Doktorumun, panik atak olmamam ve depresyona girmemem için düşünce tarzımı değiştirmem gerektiğini ve bunun için önerdiği kitabı konuşmuştuk.

Ben de, akşam işten çıkıp İstinye Park D&R'a gittim. İyi Hissetmek kitabını satın aldım, eve gittim ve okumaya başladım.

Öncelikle kitap, okuyacağım şeyin bir "bilişsel terapi" (cognitive therapy) yöntemi olduğunu söylüyordu. Çeşitli oranlar belirtiyor, yapılan deneylerde kitabı sadece okumanın, anti-depresan kullanmaktan daha etkili olmuş olduğu kanıtlanıyordu.

Kitap, "10 günah" la açılıyor ve bu 10 düşünce tarzı yanlışını anlatıyor. İçinde bir de yine geçerliliği kanıtlanmış bir test var: BDC testi. Bu testin sonucuna göre depresyonuzun derecesi belirleniyor. Ben testi yaptım; 59 çıktı.

İçimden "yaşasın o kadar da kötü değilim!" dedim.

Cevap anahtarına göre 0-5 arası normal, 5-10 arası depresyona meyilli. 59 tutturmak ise AĞIR DEPRESYON.

Evet, manyaklığım BDC'ye göre de kanıtlanmıştı. Kitabı okumaya devam edebilirdim.

10 depresyonist düşüncenin bende BOLCA olduğunu keşfetmem için 5-10 sayfa daha okudum. O sayfaları OKUMUŞ olmam bile birden, gün içinde yaptığım onlarca hatayı "fark etmeme" neden oldu. Dönüp, testi tekrar yapsam o an eminim 10 puan düşerdim...

devamı sonra... (Bir sonraki bölümde 10 depresyonist düşünce)